ما المقصود بضبط النفس؟
هو من الأمور التي يحاول الكثير من الناس فهمها والتعامل معها، وهي ظاهرة متشعبة نوعا منها وتجعل مجموعة من الاشخاص يصعب عليهم السيطرة عليها من خلال ضبط نوبات الغضب التي قد تصيبه بالسعار في بعض الحالات، ومعظم الناس يطرحون مجموعة من التسائلات عن الطرق والسبل التي تمكنهم من ضبط النفس في الحالات الحرجة، وما يغفل عنه الناس أن هذا الأمر يحتاج إلى الكثير من التمرين وتعويد النفس على تجاوز الضغوط، ويجعلنا كل هذا أن نتطرق لمجموعة من الأمور التي يجب علينا فعلها من خلال التطرق لها في هذا المقال لمعرفة كيف يمكن للإنسان أن يضبط نفسه.
تعريف ضبط النفس
هو التحكم الشامل في جميع الإنفعالات إما غضبا وهذا هو الإحتمال الأسوء وإما فرحا وهذا يعتبر محمودا، وويعتبر التخلق بالحكمة و الصبر من أفضل العوامل التي تساعد على ضبط النفس،وأما الانجرار إلى المناقشات العقيمة والمختلطة بالإنفعال والغضب فإنها تجر الإنسان إلى أمور لاتحمد عاقبتها، وقد وجب الإنسان تجاهل الأمور التي تزيد المشكل تعقيدا من خلال تغيير الموضوع والموضع ليتسنا له التفكير بروية في حل المشكل ببساطة ويسر ويعود هذا بالفظل على الجميع وسواء كان الأمر إيجابيا أوسلبيا إن مفتاح الفرج هو الصبر.
طرق ضبط النفس
أولا شيئ الرجوع إلى الله ثم جادة الصواب بالإسغفار ومجموعة من الأمور البسيطة الأخرى التي يجب الإنتباه لها، لخصت بعضها في:
- تلاوة بعض الآيات القرآنية
- تحاول أن تكون هادئ في المواقف الصعبة،و ذلك مهما كان الموقف الذي وقعت فيه
- تحاول أن تقنع عقلك الباطن بأن الأمور تحث السيطرة
- محاولة تغيير مكان الحادث إن أمكن ذلك
- الثقة في النفس بأن الأمور تتجه إلى نحو أفضل
- الوضوء إن أمكن الأمر لذلك
مكاسب ضبط النفس
إن من أهم المكاسب لضبط النفس هو الإرتياح التام في التعامل مع الغير وراحت البال والصحة في البدن كما أن ضبط النفس يغني صاحبه عن الكثير من المشاكل سواء منها الأسرية أو في العمل وحتى على الطرقات ويبقى ضبط النفس من الأمور التي تتعلق بمختلف الظروف المحيط بالشخص وتتلخص في التالي:
- التخلص من العادات السلبية
- يساعد التحكم في الذات على منع الشعور بالضعف اتجاهل مختلف المواقف للتخلص من العادات السلبية، مع الوضع في الحسبان اختيار القرارات السليمة والصعبة لتكون النتائج النهائية جيدة، .
- اتخاذ قرارات سليمة بطرق سلسة وسهلة
- يمنحك القوة على اتخاذ القرارات السليمة والسهلة والبسيطة، حيث يتيح لك تجنب التشنج في طرح الأفكار الجيدة والاستفادة منها على نحو جيد.
- الالتزام بالمسارات والخطط المحدد والتي سبق لك برمجتها والعمل على تحقيقها.
- الشخص الذي يتحكم في أعصابه بشكل جيد في معظم الأحيان فإن انتباهه لا يتشتت بسهولة؛ لذلك يتمكن من إدارة الموقف في أفضل حال وتركيز كبير على الأهداف.
- زيادة الثقة بالنفس وعدم الاهتمام بآراء الآخرين
- توطيد العلاقات الاجتماعية والأسرية
- تمنح ثقافة ضبط النفس مع جميع أفراد الأسرة على معالجة المشاكل الأسرية بالعقل والهدوء عوض العنف والصراخ والمشاحنات؛ حيث يساعد في يزداد الترابط الأسري بين الكل وإنشاء جيل من الأطفال لهم شخصية قوية ونفسية سليمة.
- الحماية من الأمراض النفسية
- يمنحك ضبط النفس الاسترخاء والاستمتاع بالهدوء والراحة التامة للبال، والتي بدورها تقي من الإصابة بالأمراض النفسية، مثل:، وقلة النوم، والقلق المزمن،الاكتئاب.
"وفي آخر المطاف يبقى ضبط النفس من الأمور التي يجب على كل الناس التعامل معها وكذلك التحكم في مشاعر الغضب التي تنتابهم في بعض اللحضات، وهي من الأمور التي قد تظهر لبعض الناس على أنها صعبة أو مستحيلة. مع مواصلة التمرين الإيجابي والتدرب والتعلم والتحلم والتخلق بالأخلاق الحسنة والمحاولات الجادة والمميزة لذلك، وهي التي تلزمك على الانضباط وضبط النفس."
شاركنا رأيك